为什么产后需要补充钙质？

　　首先，准妈妈在母乳喂养期间会失去更多的钙。在母乳喂养期间，婴儿需要从母乳中吸收所有的营养物质。据测算，每100毫升牛奶含有约34毫克的钙。如果母亲每天用母乳喂养婴儿1000-1500毫升，她自己就会损失大约500毫克的钙，这说明妇女在产后钙的流失是多么迅速。牛奶的产量越大，钙的流失就越多。

　　其次，母亲产后缺钙是非常有害的。母乳喂养的母亲在产后体内的雌激素水平较低，泌乳素水平较高，在月经恢复前，其骨骼中的钙质更新能力较差，日常饮食中的钙质摄入也相对较少。钙摄入不足导致背痛、腿和脚抽筋、牙齿松动和骨软化。同时，必须服用维生素D以促进钙的吸收，否则婴儿可能出现佝偻病，影响牙齿萌发、身体生长和神经系统发育。因此，新妈妈在产后补钙时不能松懈，最好能保证每天摄入足够的钙。

　　如何服用产后补钙产品？

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　　1、产后补钙需要药物和食物一起补。如果女性想补钙，食品补充剂是一个不错的选择，她可以多吃富含钙的食物来增加钙的摄入。许多食物都含有丰富的钙质，如豆制品、奶制品、核桃、鱼和虾。尽管如此，母亲每天只能从食物中吸收约500毫克的钙，这远远不能满足母乳喂养母亲的日常钙需求。为了避免影响孩子的生长发育和自身健康，最好是每天提供500毫克的钙片。

　　2、产后补钙应以清淡饮食为主。产后要清淡饮食，保证骨骼健康，特别是喜欢喝老火汤的准妈妈，要避免摄入过多的盐分，适量饮用，因为过多的盐分容易使钙质流失，是威胁骨骼健康的大敌。

　　3.产后增加户外活动。怀孕和分娩后，许多准妈妈的活动量不大，这不利于钙的吸收。天气好的时候，准妈妈应该和宝宝一起出去晒太阳，通过紫外线和人体合成的维生素D来提高钙的吸收。

　　总之，准妈妈需要足够的钙来恢复产后的身体，她们的宝宝也需要大量的营养钙来促进骨骼发育。